いつでもできる筋トレ体操

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こんにちは。西郷宗範です。

新型コロナウイルス感染症の対策として外出自粛が続く中、運動不足になりがちです。

動かなくなると体や頭の動きが低 下し、歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくな ったりし、フレイル（虚弱）が進んでしまうそうです。

もともとは介護予防のために紹介されてきたものですが、今の事態を踏まえると年齢にかかわらず、気軽にできる運動は全員が行うべきです。

体が弱れば、病気にもなりやすく、その他様々な面で支障をきたすことがあります。

ぜひこのビデオを見ながら家で運動をしてみてください。

なお、ビデオ以外にも介護予防教室のPDFも役立ちます。

是非併せてごらんください。